30days challenge

ココロも体もスッと楽になる！

30日で自分の可能性を広げる

チャレンジ企画です♡

30days

challenge

こんな悩みはありませんか？

☑️白か黒か極端な思考になってしまう時がある

☑️一つ悪いことがあると全てが悪く思えてしまう

☑️子どもの困りごとを子ども以上に悩んでしまう

☑️話す相手の心を先読みしすぎて辛くなる

☑️不安、イライラ、怒りをいつまでも引きずる

☑️いいことがあると逆に不安になる

その悩み

“認知行動療法”で改善できますよ！

認知行動療法とは…

メンタルクリニックや病院などで、実際行われている、メンタルトレーニングの方法の一つ。

認知

行動

うつで何もできなくて

ますます気が滅入るという

悪循環を改善する

偏りのある認知を

現実に即した

認知に変える

行動を

変えていく

今回のチャレンジの流れ

認知行動療法とは

認知行動療法について概要を解説

・どんな療法か？

・どんな効果が期待できるか？

・今回取り入れる方法について

2．目標設定

30Daysチャレンジのゴール設定

・30日後どんな自分でいたい？

3．習慣化のコツ

30Daysチャレンジ継続のために

・習慣化のコツ

・習慣化レシピ作成

初回オンラインミーテイングで実施します

zoomにて６月末に実施

4．実践してみよう

3週間実際にワークに取り組む

・BANDというアプリを使用

・週末に経過を報告

・随時、進捗相談できる環境

5．フォローアップ

ワークから自分の思考グセを

一緒に読み解いていきましょう

（zoomにて個別面談を実施）

6．結果報告

30Daysチャレンジの結果を

みんなで報告する会をします

7月中に全て完結

継続企画も予定しています。

チャレンジに参加すると…♡

☑️自分の気になる考え方のクセを改善できる

☑️自分の嫌いな行動パターンを改善できる

☑️考え方のクセのバランスを整えられる

☑️自分の選択に迷いがなくなり、より楽しく生きられる

☑️なおから元気とパワーがもらえる

参加費用について

3000円→6月のみ先着５名さま無料！

お申し込みはこちらから

締切は6月21日 23:59 まで

定員が埋まり次第、募集終了とします

参加された方のお声

感情が、いかに毎日の生活に結びついて影響しているか改めて感じた。手放せないネガティブフィルターを、今後少しずつでも手放していけるようになれたら良いなと思います。（Mさん）

自分の陥りやすい考え方の癖を知り、それが「悪」という事ではなく、その事を俯瞰して見る視点を教えて頂きました。また、自分の中では当たり前だと思っていた事を、これからの人生を幸せに生きる為にも、一度見直してみても良いのかな、とポジティブな意味で受け止められました。なおさんのアドバイスはとても暖かく、「過去の自分には、それはそれで必要だった事かもしれない」と言って頂けたので、責めずに過去の自分に、いい子いい子してあげるイメージで受け入れられました。（Oさん）

参加された方のお声

習慣化がなかなかできないので不安でしたが習慣化のコツを教えていただいたら、すんなりと習慣化できた事に驚きました。自分の中で特に自己肯定感が低いとは感じてなかったのですが、やはり客観的に観ていただくとそこは改善点になるみたいで気づけてよかったです。（Tさん）

新しい取り組みが出来たことが純粋に嬉しく、この歳でも新たな学びが出来た事、チャレンジ出来た事で、また新しい事をやってみたい意欲が自分に戻ってきたようなフレッシュな気分です！（Nさん）